接受情绪，但不接受情感控制。 在生活中，您还拥有这种经历：别人的无情词会使您几天内感受到很多回忆；您已经努力工作，但由于对外界的分析，您仍然怀疑自己... 这些情绪就像是看不见的“债务”，不断消耗您的精力并厌倦了您。 只有停止“情绪债务”，您才能保持内部稳定和沉默。 01“情绪债务”消耗最多的精力 心理学中有一个称为“情绪债务”的概念，它指的是无法正常处理的负面情绪。他们特别收集雪球，最终成为灵魂的负担。 您欠的情感越多，精力就越少。 许多人通常会阻止您的感受，以为如果他们不处理，他们会逃脱痛苦。但是，他们不知道愤怒，不满和焦虑最终会以不同的方式报复自己。 超过敏感：看上去或一个人的单词可以随机思考； 自我attlack：遇到挫折时，您找不到解决方案的方法，而是继续责备自己。 能量疲劳：我什么也没做，但是我总是感到疲倦，我无法举起自己。 情绪债务不会自动消失，只会以更隐藏的方式影响您的生活。 02“离开”情绪 心情强壮的人不会让自己陷入情感上的泥潭，而是会学会按时清洁并点燃战斗。 接受情绪，但无法控制Emosthat的IT。情感本身没有什么对或错，关键是如何对待它。 当负面情绪出现时，而不是迫切希望预防或拒绝时，最好认识到它的存在，观察它，理解并让它自然流动。 真正的情感管理不是消除情绪，而是与情感和平相处。 减少“情绪对话”并停止跌倒。很多人被用来一遍又一遍地咀嚼过去的痛苦，因为排练食物的牛对它的思考越多，他们就越不舒服。 情绪对话不会带来任何解决方案，只会使您陷入更深的焦虑。 学会移动注意力并做特定的事情，例如锻炼，阅读和写作，以便可以从毫无意义的癫痫发作中拉出您的大脑。建立情感界限，避免偏爱影响您的外界世界。心心强壮的人知道如何设定情感界限 - 别人的情绪属于他人，而您的情绪属于您。 您的情感价值很重要，不要让其他人能够轻松承受它。 03培养以增强内心的心脏 阻止情绪债务最终取决于内部稳定性和力量。 培养“项目分离”的思想。心理学家阿德勒（Adler）建议“分离主题”理论：“大多数生活问题come从将自己的主题混淆在他人问题上。” 别人如何看待你的主题；您如何生活主题。 通过认识到界限，不干扰他人的问题，而不允许他人干扰您的偏好问题，生活将变得更容易。 取代固定的增长思维。当有头脑固定的人发现起义时，他们会认为：“我做不到。”有增长思想的人会想：“我目前还没有正确地做到这一点，下次我会改进它。” 一个真正强大的人永远不会失败，但是每次都需要将其视为升级的机会。 找到自己的“情感锚”。 “情感锚”是指可以迅速恢复和平的事物或习惯，例如每天读书，定期锻炼... 找到您的情感锚点，并随着变化而迅速调整自己。 在您的余生中，我希望您不能因为别人的评论而否认自己，这不会落入我由于暂时的爆发，内部争议不会因为过去的遗憾而消耗现在，而真正的自由将会活下去。 你爱 晚上好 再次去 资料来源：Fanshu Fan Deng的讲座，观点和阅读 锚：张尤鲁 就像，我希望晚安！